Entspannt gut schlafen
Beruhige dein Nervensystem und finde zurück zu erholsamen Schlaf ‒ begleitet, persönlich, Schritt für Schritt.
Ruhe im Körper. Stille im Kopf. Schlaf der trägt.
Schlaf ist keine Fähigkeit, die man verliert – nur ein Rhythmus, den du wiederfinden darfst.
Hol dir deinen Schlaf.
Deine Energie.
Deine Balance.
In unserem 16-wöchigen Schlafcoaching lernst du, deinen Schlaf besser zu verstehen und abends leichter zur Ruhe zu kommen – damit Einschlafen wieder einfacher wird und du nachts schneller zurück in den Schlaf findest. Du erkennst deine persönlichen Einflussfaktoren, identifizierst Stressoren und lernst, rechtzeitig gegenzusteuern. Du deckst schlafraubende Gedanken und Glaubenssätze auf und ersetzt sie Schritt für Schritt durch schlaffördernde Muster. Ein zentraler Baustein ist dabei, die physiologische Entspannungsreaktion gezielt auszulösen – als entscheidender Übergang in erholsamen Schlaf. Das Ganze basiert auf Erkenntnissen aus Stress- und Schlafforschung, Neurowissenschaft und Entspannungsmedizin – klar strukturiert und alltagstauglich umgesetzt.
Du bekommst Videomodule, Gruppencoaching, 1:1-Beratung, Community, Materialien und persönlichen Support – mit einem klaren Fahrplan, damit du dranbleibst und nachhaltig Veränderung aufbauen kannst.
So gewinnst du nicht nur besseren Schlaf, sondern auch mehr Klarheit, Stabilität und Lebensenergie im Alltag. Alles, was du mitbringen musst, ist Neugier und die Bereitschaft, etwas zu verändern – wir geben dir Struktur, Tools und Unterstützung für die Umsetzung.
Dein Weg
Verinnerliche deinen persönlichen Schlafkompass und finde zurück zu dem,
was längst in dir ruht:
Guter Schlaf. Echte Erholung. Volle Energie.
(1) Selbstregulation & innere Balance stärken
Du lernst, dein Nervensystem gezielt zu regulieren und Sicherheit im eigenen Körper zu verankern – die Grundlage für stabile Ruhe und erholsamen Schlaf.
(2) Mentale Klarheit & emotionale Stabilität gewinnen
Du lernst, Gedanken zu beruhigen, Emotionen zu regulieren und innere Stabilität aufzubauen – damit dein Geist genauso zur Ruhe findet wie dein Körper.
(3) Schlafroutinen entwickeln, die für Dich funktionieren
Du etablierst Gewohnheiten, die deinen natürlichen Schlafrhythmus unterstützen – mühelos, sanft und ohne Druck.
Einschlafzeit < 30 Minuten
Alles, was du für erholsamen Schlaf brauchst
Wir helfen dir in einem 16-wöchigen Programm, Schritt für Schritt die Zusammenhänge deines Schlafs zu verstehen und Sicherheit im Umgang mit Körper, Gedanken und Gefühlen zu gewinnen. Mit wissenschaftlich fundierten, praxiserprobten Methoden lernst du, Anspannung zu regulieren, förderliche Gewohnheiten aufzubauen und deinen Alltag wieder stärker an deinen Bedürfnissen auszurichten – ohne Druck.
Videomodule
Lerne flexibel und selbstbestimmt –
jederzeit, überall und in deinem Tempo.
Gestalte deinen Weg zum besseren Schlaf.
Gruppencoaching
Stelle deine Fragen und bearbeite gezielt die Themen, die dich wirklich beschäftigen.
Profitiere vom Austausch mit Gleichgesinnten.
1:1 Beratung
Zu Beginn und am Ende gibt es je ein persönliches 1:1-Schlafevaluationsgespräch sowie ein weiteres persönliches 1:1-Gespräch im Verlauf des Coachings.
Community
Vernetze dich mit Gleichgesinnten,
tausche dich aus und lass dich inspirieren.
Feiere gemeinsam deine Fortschritte.
Downloads
Nutze hilfreiche Materialien jederzeit zum Nachlesen, Üben und Vertiefen – so bleibt dein Wissen nachhaltig.
Support
Für alle offenen Fragen gibt es persönlichen E-Mail-Support – direkt, unkompliziert und individuell für dich.
Mehr durchgeschlafene Nächte pro Woche
(Ziel: ≥ 4 Nächte)
Ergebnisse nach der Zusammenarbeit.
Endlich zur Ruhe kommen: Du gehst abends ins Bett und spürst, wie Körper und Geist loslassen.
Leichter einschlafen & ruhiger durchschlafen: Du schläfst abends schneller ein und bleibst über die Nacht stabil – kurze Wachmomente bringen dich nicht mehr aus der Ruhe.
Tiefer, erholsamer Schlaf: Dein Schlaf regeneriert dich nachhaltig und schenkt dir neue Kraft.
Frischer aufwachen: Du startest morgens klarer, ausgeruhter und mit mehr Energie in den Tag.
Innere Balance & mentale Freiheit: Dein Kopf wird ruhiger, du fühlst dich ausgeglichener und kannst Gedanken und Gefühle gelassener steuern.
Mehr Leichtigkeit im Alltag: Aufgaben fühlen sich einfacher an, du erlebst mehr Klarheit, Motivation und im Alltag.
Für wen dieses Schlafcoaching gedacht ist
Für dich,
wenn ....
- du häufig nicht ein- oder durchschlafen kannst und darunter leidest
- dein Kopf nachts nicht zur Ruhe kommt
- du abends müde bist, aber innerlich unter Spannung stehst
- du schon vieles probiert hast
Dieses Angebot ist nicht passend,
wenn ....
- du nur gelegentlich schläfst
- du eine schnelle Lösung oder einen "Hack" suchst
- du aktuell inicht bereit bist, deinen Körperprozess zu verstehen oder regelmässig Zeit für dich zu nehmen
- bei dir gerade eine medizinische/therapeutische Behandlung im Vordergrund steht
Energiegeladen, ausgeglichen, klar im Kopf.
Zusammenfassung
Schneller einschlafen, häufiger durchschlafen.
Wissenschaftlich fundiert – für Schlaf, der wirklich erholt
Unser 16-wöchiges Schlafcoaching verbindet aktuelle Erkenntnisse aus Stress- und Schlafforschung, Neurowissenschaft und Entspannungsmedizin – damit dein System abends besser herunterfährt und Schlaf wieder möglich wird.
Individuell & begleitet – du bleibst dran
Mit Videomodulen, Gruppencoaching, 1:1-Beratung, Community, praktischen Downloads und persönlichem Support bekommst du Struktur, Feedback und Unterstützung – damit du Schritt für Schritt deine Schlafziele erreichst.
Klarer Prozess – spürbare Veränderung
Du lernst, Stress früher zu regulieren, zur Ruhe zu kommen und Routinen aufzubauen, die wirklich zu dir passen – für mehr innere Klarheit und Gelassenheit, auch wenn der Alltag fordert.
Mehr Energie & Leichtigkeit im Alltag
Erholsamer Schlaf stärkt dich: Du wachst klarer und ausgeruhter auf, fühlst dich stabiler und gehst deinen Tag mit mehr Energie, Motivation und innerer Balance an.
Das sagen unsere
Kunden:
Valérie Fröhlich
"Das hätte ich nie für möglich gehalten:
Ich kann nun viel schneller wieder einschlafen, wenn ich nachts aufwache. Diese wertvollen Methoden helfen mir, ruhigere Nächte zu haben und ermöglichen es mir, mich am nächsten Tag fitter und leistungsfähiger im Alltag zu fühlen."
Cornelia Kocher
„Früher griff ich regelmässig zu einem zwar dosierten, aber notwendigen Schlafmittel, weil meine Gedanken nachts einfach nicht zur Ruhe kamen. Dank des Schlafcoachings von Julia und Christina finde ich heute ganz natürlich in den Schlaf – und wache endlich erholt auf.“
Esther Marty
"Die im Kurs erlernten Techniken kann ich täglich mit wenig Aufwand einsetzen. Meine Schlafqualität hat sich merklich verbessert und auch tagsüber kann ich besser zur Ruhe kommen. Ich habe es sehr geschätzt, dass die Kursleiterin emphatisch auf die Bedürfnisse jedes einzelnen Kursteilnehmers eingegangen ist und individuell Tipps und Anleitungen gegeben hat."
Kundenstimme aus dem Schlafcoaching (auf Wunsch anonym)
"Die im Kurs gezeigten Werkzeuge haben mir enorm geholfen, mein nächtliches Gedankenkarussell zu stoppen. Wenn ich nachts aufwache, finde ich viel schneller wieder zur Ruhe. Mein Schlaf hat sich seit dem Kurs insgesamt spürbar verbessert."
Natascha Wyss
„Seit einem gesundheitlichen Einschnitt hatte ich grosse Mühe mit dem Ein- und Durchschlafen, vor allem wegen eines starken Gedankenkarussells. Durch den Kurs habe ich gelernt, Entspannungstechniken gezielt für die Nacht einzusetzen. Meine Schlafqualität hat sich merklich verbessert: Ich schlafe schneller ein und wache in der Regel nur noch einmal pro Nacht auf.“
Melanie Henle
„Meine Körperwahrnehmung hat sich deutlich verbessert. Ich merke viel schneller, wenn ich gestresst bin, und kann direkt gegensteuern. Seit ich mein Stressmanagement besser im Griff habe, hat sich auch meine Schlafqualität spürbar verbessert – ich komme abends leichter zur Ruhe und schlafe insgesamt erholsamer.“
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