Über relasano
Über relasano: Wissenschaftlich fundiertes Schlafcoaching bei stressbedingten Schlafproblemen
relasano ist ein persönliches Online-Schlafcoaching für Menschen mit stressbedingten Ein- und Durchschlafproblemen. Gegründet wurde relasano von Julia Blum und Christina Gilles.
Gemeinsam verbinden wir Erkenntnisse aus Neurowissenschaft, Schlaf- und Stressforschung mit Entspannungsmedizin, Coaching und persönlicher Begleitung. Unser Ziel ist es, Menschen dabei zu unterstützen, ihren Schlaf besser zu verstehen, Anspannung zu regulieren und wieder mehr Vertrauen in die eigene Schlaffähigkeit zu entwickeln.
Das Thema Schlaf kennen wir nicht nur aus unseren Aus- und Weiterbildungen. Auch persönliche Erfahrungen und Erlebnisse in unserem Umfeld haben uns gezeigt, wie belastend Schlafprobleme sein können und wie wichtig eine Begleitung ist, die fachlich fundiert, verständlich und menschlich bleibt.
Hinter relasano stehen Julia Blum und Christina Gilles
Hinter relasano stehen Julia Blum und Christina Gilles
Wir bringen unterschiedliche berufliche Perspektiven in das Schlafcoaching ein. Was uns verbindet, ist die Überzeugung, dass Schlafprobleme nicht mit pauschalen Tipps oder noch mehr Druck gelöst werden können.
Julia bringt insbesondere den neurowissenschaftlichen und körperbezogenen Blick ein. Christina verbindet Stressregulation und Coaching mit langjähriger Erfahrung aus anspruchsvollen Arbeits-, Führungs- und Veränderungssituationen.
Beide sind als Schlafcoaches und medizinische Entspannungsfachpersonen ausgebildet. Gemeinsam betrachten wir, wie Schlaf, Stress, Nervensystem, Gedanken, Gefühle, Körper und Verhalten zusammenwirken.
Julia Blum
Neurowissenschaft, Schlaf und Körper
Schlaf fasziniert mich an der Schnittstelle von Gehirn, Körper und Alltag. Als Bewegungs- und Neurowissenschaftlerin und promovierte Neurowissenschaftlerin beschäftige ich mich damit, wie Gehirn und Nervensystem Aktivierung, Erholung und Schlaf beeinflussen.
Im Schlafcoaching ist mir wichtig, wissenschaftliche Zusammenhänge verständlich zu erklären und daraus konkrete Schritte für den Alltag abzuleiten. Menschen sollen nicht nur wissen, was sie verändern können, sondern auch nachvollziehen können, weshalb eine Massnahme sinnvoll ist.
Als Mutter von vier Kindern kenne ich zugleich die Herausforderung, Schlaf, Erholung und einen lebendigen Alltag miteinander zu verbinden. Diese persönliche Perspektive hilft mir, fachliche Methoden auch hinsichtlich ihrer Alltagstauglichkeit zu betrachten.
Ausbildung und Erfahrung:
- Zertifizierte Schlafberaterin Online (Technische Hochschule Nürnberg)
- Fachperson für medizinische Entspannungsverfahren (medrelax, Zürich)
- Personal Health Coach (Universität Basel)
- PhD in Neurowissenschaften (Universität Zürich/ETH Zürich)
- Bewegungs- und Sportwissenschaftlerin (ETH Zürich)
Christina Gilles
Stressregulation, Coaching und Alltag
Ich kenne die Belastung von Schlafproblemen aus meinem persönlichen Umfeld und aus eigener Erfahrung mit nicht erholsamem Schlaf. Die intensive Auseinandersetzung mit Stress, Anspannung und Erholung hat mir gezeigt, wie eng unser Alltag, unser innerer Druck und unser Schlaf miteinander verbunden sein können.
Aus mehr als 15 Jahren Führungs- und Geschäftsleitungserfahrung weiss ich, was es bedeutet, über längere Zeit viel Verantwortung zu tragen, gedanklich schwer abschalten zu können und auch in anspruchsvollen Situationen funktionieren zu müssen.
Im Schlafcoaching verbinde ich dieses Verständnis mit Coaching, Stressregulation, Entspannungsmedizin und schlafbezogenen Methoden. Mir ist wichtig, gemeinsam Lösungen zu entwickeln, die nicht nur theoretisch sinnvoll sind, sondern zur jeweiligen Person und zu ihrem tatsächlichen Alltag passen.
Ausbildung:
- Zertifizierte Schlafberaterin Online (Technische Hochschule Nürnberg)
- Fachperson für medizinische Entspannungsverfahren (medrelax, Zürich)
- CAS Teampsychologie (ZHAW, Zürich)
- Coachingausbildung (coachingplus, Affoltern am Albis)
- Diplom-Betriebswirtin (Universität Bamberg)
So arbeiten wir
Wissenschaftlich fundiert
Persönlich
Alltagstauglich
Auf Augenhöhe
Worauf unser Schlafcoaching aufbaut
Schlafprobleme verändern sich meist nicht durch einen weiteren allgemeinen Schlaftipp oder eine neue App. Entscheidend ist, die eigenen Schlaf- und Stressmuster besser zu verstehen und gezielt dort anzusetzen, wo Anspannung, Grübeln, Gewohnheiten und innerer Druck den Schlaf beeinflussen.
- Im Schlafcoaching: betrachten wir deine persönliche Schlaf- und Stresssituation, vermitteln wir verständliches Wissen über Schlaf und Nervensystem, arbeiten wir mit wissenschaftlich fundierten schlafbezogenen Methoden, unterstützen wir dich dabei, Anspannung und innere Unruhe zu regulieren, entwickeln wir gemeinsam alltagstaugliche Veränderungen, begleiten wir dich bei der Umsetzung und Anpassung der nächsten Schritte.
Für wen unser Schlafcoaching geeignet ist
Unser Angebot richtet sich insbesondere an Menschen, die:
- seit längerer Zeit schlecht ein- oder durchschlafen,
- abends nicht abschalten können,
- im Bett grübeln oder innerlich angespannt sind,
- trotz ausreichender Zeit im Bett nicht erholt aufwachen,
- sich durch Stress oder hohe Anforderungen dauerhaft aktiviert fühlen,
- wieder mehr Vertrauen in ihren Körper und ihren Schlaf entwickeln möchten.
Das Schlafcoaching eignet sich insbesondere bei stressbedingten Schlafproblemen.
Wenn körperliche oder psychische Erkrankungen die Schlafprobleme verursachen oder wesentlich mitbeeinflussen könnten, empfehlen wir eine entsprechende medizinische, schlafmedizinische oder psychotherapeutische Abklärung beziehungsweise Behandlung.
Warum uns diese Arbeit wichtig ist
Schlafprobleme können das Vertrauen in den eigenen Körper erschüttern. Wer Nacht für Nacht wach liegt, grübelt oder morgens erschöpft aufwacht, erlebt Schlaf häufig nicht mehr als etwas Selbstverständliches, sondern als tägliche Belastung.
Viele Betroffene versuchen deshalb, den Schlaf immer stärker zu kontrollieren. Gleichzeitig steigt der Druck, endlich wieder gut schlafen zu müssen.
Bei relasano möchten wir einen anderen Weg ermöglichen. Du sollst besser verstehen können, was in deinem Körper und in deinem Schlaf geschieht, und Schritt für Schritt wieder mehr Sicherheit im Umgang mit deinen Nächten gewinnen.
Dabei begleiten wir dich fachlich fundiert, persönlich und ohne pauschale Versprechen.
Möchtest du herausfinden, ob unser Ansatz zu dir passt?
In einem kostenlosen und unverbindlichen Telefongespräch lernen wir uns kennen und sprechen über deine aktuelle Schlafsituation.
Gemeinsam klären wir, ob unser Schlafcoaching für dich der passende nächste Schritt sein könnte. Du musst dich im Gespräch noch für nichts entscheiden.
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