FAQ zum Schlafcoaching bei Schlafproblemen

Für wen ist das Schlafcoaching geeignet?

Was ist das relasano Schlafcoaching?

Das relasano Schlafcoaching ist ein 14-wöchiges Onlineprogramm für Erwachsene mit stressbedingten Ein- und Durchschlafproblemen. Es unterstützt dich dabei, deinen Schlaf besser zu verstehen und Einflussfaktoren wie Anspannung, Grübeln, Schlafgewohnheiten und Tagesgestaltung gezielt zu verändern.

Das Programm verbindet kurze Lerninhalte und praktische Übungen mit Gruppenterminen, drei persönlichen Gesprächen, Schlafprotokollen und schriftlichem Support.

relasano bietet Coaching und Beratung an. Das Schlafcoaching ist keine medizinische Behandlung und keine Psychotherapie.

Für wen ist das relasano Schlafcoaching geeignet?

Das Schlafcoaching eignet sich für Menschen, die regelmässig schlecht einschlafen, nachts aufwachen, gedanklich nicht abschalten können oder morgens erschöpft aufwachen. Besonders passend ist es, wenn du vermutest, dass Stress, Anspannung oder innere Unruhe eine Rolle spielen.

Das Programm kann zu dir passen, wenn du beispielsweise:

müde ins Bett gehst, aber gedanklich nicht abschalten kannst
nachts aufwachst und längere Zeit wachliegst
morgens häufig nicht erholt bist
dir zunehmend Sorgen um deinen Schlaf machst
bereits verschiedene Schlaftipps ausprobiert hast
deinen Schlaf besser verstehen und aktiv etwas verändern möchtest

Voraussetzung ist, dass du bereit bist, neue Vorgehensweisen über mehrere Wochen auszuprobieren und deine Erfahrungen zu reflektieren.

Woher weiss ich, ob Stress bei meinen Schlafproblemen eine Rolle spielt?

Du musst die Ursache deiner Schlafprobleme vor dem Erstgespräch nicht selbst kennen. Stress ist zudem selten der einzige mögliche Einflussfaktor.

Hinweise auf einen Zusammenhang können sein, dass du:

in belastenden Phasen schlechter schläfst
müde und gleichzeitig innerlich angespannt bist
abends oder nachts über Arbeit, Verantwortung oder offene Themen nachdenkst
körperlich nur schwer zur Ruhe kommst
nach schwierigen Nächten zunehmend Druck oder Sorgen entwickelst

Im Erstgespräch betrachten wir deinen Schlaf, deinen Alltag, mögliche Belastungen und gesundheitliche Faktoren. Falls Hinweise auf eine körperliche oder psychische Ursache bestehen, empfehlen wir eine entsprechende Abklärung.

Ist das Schlafcoaching auch bei langjährigen Schlafproblemen geeignet?

Das relasano Schlafcoaching kann grundsätzlich auch bei länger bestehenden Ein- und Durchschlafproblemen geeignet sein. Entscheidend ist nicht allein, wie lange die Beschwerden bestehen, sondern welche Faktoren sie aktuell beeinflussen und aufrechterhalten.

Bei langjährigen Schlafproblemen ist eine ärztliche Abklärung besonders wichtig, falls diese bisher noch nicht erfolgt ist. Im Erstgespräch klären wir gemeinsam, ob der Coachingansatz zu deiner Situation passt oder ob zunächst beziehungsweise parallel eine andere Fachperson einbezogen werden sollte.

Kann das Schlafcoaching sinnvoll sein, wenn ich bereits vieles ausprobiert habe?

Ja. Das Schlafcoaching kann auch sinnvoll sein, wenn dir Schlaftipps, Apps, Abendroutinen oder einzelne Entspannungsübungen bisher nicht ausreichend geholfen haben.

Wir vermitteln nicht einfach möglichst viele weitere Tipps. Gemeinsam betrachten wir:

was du bereits ausprobiert hast
was dir teilweise geholfen hat
was zusätzlichen Druck erzeugt hat
welche Faktoren deinen Schlaf möglicherweise weiterhin beeinflussen

Daraus entsteht ein strukturiertes Vorgehen, das zu deiner persönlichen Schlafsituation und deinem Alltag passt.

Wann ist das Schlafcoaching nicht das richtige Angebot?

Schlafcoaching ist nicht das richtige erste Angebot, wenn eine ungeklärte körperliche Schlafstörung, eine akute psychische Krise oder eine schwere unbehandelte Erkrankung im Vordergrund steht.

Eine ärztliche oder schlafmedizinische Abklärung ist insbesondere sinnvoll bei:

lautem oder unregelmässigem Schnarchen und beobachteten Atempausen
ausgeprägter Schläfrigkeit am Tag oder Sekundenschlaf
starkem Bewegungsdrang oder unangenehmen Empfindungen in den Beinen
ungewöhnlichen Bewegungen oder Verhaltensweisen im Schlaf
starken Schmerzen oder anderen körperlichen Beschwerden in der Nacht
plötzlich aufgetretenen oder deutlich zunehmenden Schlafproblemen

Bei einer akuten psychischen Krise, Suizidgedanken oder einer starken psychischen Belastung ist zeitnahe professionelle Unterstützung notwendig.

Wenn du unsicher bist, kannst du deine Situation im Erstgespräch offen ansprechen. Wir sagen dir ehrlich, wenn zunächst ein anderer nächster Schritt sinnvoller erscheint.

Was unterscheidet Schlafcoaching von Schlafmedizin und Psychotherapie?

Schlafcoaching, Schlafmedizin und Psychotherapie haben unterschiedliche Aufgaben.

Im relasano Schlafcoaching erhältst du Wissen, praktische Strategien und persönliche Unterstützung für Veränderungen im Alltag. Wir betrachten unter anderem dein Schlafverhalten, Stress, körperliche Anspannung und schlafbezogene Gedanken.

Ärzt:innen und Schlafmediziner:innen können körperliche oder schlafmedizinische Erkrankungen diagnostizieren und behandeln. Psychotherapeut:innen behandeln psychische Erkrankungen mit anerkannten psychotherapeutischen Verfahren.

relasano stellt keine Diagnosen und behandelt keine Erkrankungen. Das Coaching kann eine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung ergänzen, aber nicht ersetzen.

Was unterscheidet relasano von einer Schlaf-App oder einem Selbstlernkurs?

relasano verbindet digitale Lerninhalte mit persönlicher Begleitung. Du bearbeitest deshalb nicht nur standardisierte Inhalte, sondern kannst deine Schlafsituation, deine Erfahrungen und deine Fragen regelmässig mit uns besprechen.

Zum Programm gehören:

drei persönliche 1:1-Gespräche
regelmässige Gruppencoachings und Fragerunden
kurze Videomodule und Arbeitsmaterialien
zeitlich begrenzte Schlafprotokolle
persönlicher E-Mail-Support

Apps und Selbstlernkurse können Wissen und Übungen vermitteln. Sie können jedoch in der Regel nicht persönlich einordnen, welche Vorgehensweise zu deiner Situation passt, wie du auf eine Massnahme reagierst oder wann eine andere Fachperson einbezogen werden sollte.

Ablauf und persönliche Begleitung

Wie läuft das 14-wöchige Schlafcoaching ab?

Zu Beginn betrachten wir deine aktuelle Schlafsituation und klären, welche Faktoren bei dir eine Rolle spielen könnten.

Während der 14 Wochen arbeitest du mit:

kurzen Videomodulen
Reflexionsfragen und praktischen Übungen
persönlichen 1:1-Gesprächen
Gruppencoachings und Fragerunden
zeitlich begrenzten Schlafprotokollen
Materialien zum Nachlesen und Üben
persönlichem E-Mail-Support

Zu Beginn und am Ende findet jeweils ein persönliches Schlafevaluationsgespräch statt. Ein weiteres 1:1-Gespräch ist im Verlauf des Programms vorgesehen.

Am Ende schauen wir gemeinsam darauf, was sich verändert hat, welche Strategien dir besonders helfen und wie du diese nach dem Coaching weiterführen kannst.

Wie persönlich ist das Schlafcoaching trotz Gruppen- und Onlineformat?

Das Programm kombiniert gemeinsames Lernen mit individueller Begleitung. In den drei persönlichen Gesprächen betrachten wir deine Schlafsituation, deine bisherigen Erfahrungen und mögliche nächste Schritte.

Du kannst deine Fragen zusätzlich in den Live-Terminen und über den schriftlichen Support einbringen. Schlafprotokolle und deine Erfahrungen mit den Übungen helfen uns dabei, die besprochenen Massnahmen genauer einzuordnen.

In der Gruppe entscheidest du selbst, welche persönlichen Informationen du teilen möchtest. Sensible oder sehr individuelle Themen können in den 1:1-Gesprächen besprochen werden.

Wie viel Zeit sollte ich pro Woche einplanen?

Plane im Durchschnitt etwa zwei Stunden pro Woche für das Schlafcoaching ein. Darin enthalten sind die Live-Termine, kurze Videomodule, Reflexionen, Übungen und zeitweise das Führen eines Schlafprotokolls.

Viele Übungen lassen sich in bestehende Tages- oder Abendabläufe integrieren. Du musst nicht jeden Tag lange üben und auch nicht alles perfekt umsetzen. Wichtig ist, dass du dich regelmässig mit den Inhalten beschäftigst und neue Vorgehensweisen im Alltag ausprobierst.

Wie läuft der kostenlose Erstkontakt ab?

Der Erstkontakt beginnt mit einem kurzen, unverbindlichen Telefongespräch. Dabei lernen wir dein Anliegen kennen und prüfen, ob das relasano Schlafcoaching grundsätzlich zu deiner Situation passen könnte.

Wenn eine Zusammenarbeit infrage kommt, folgt ein ausführlicheres Videogespräch mit einer ersten Schlafevaluation. Vorab erhältst du einen standardisierten Schlaffragebogen.

Im Videogespräch besprechen wir deine Angaben, den Ablauf des Programms und offene Fragen. Falls eine medizinische oder psychotherapeutische Abklärung sinnvoll erscheint, sprechen wir das offen an.

Du musst dich nach dem Gespräch nicht sofort für eine Teilnahme entscheiden.

Warum werden ein Schlaffragebogen und Schlafprotokolle eingesetzt?

Ein standardisierter Schlaffragebogen und zeitlich begrenzte Schlafprotokolle helfen dabei, deine Beschwerden strukturiert einzuordnen und Veränderungen sichtbar zu machen. Sie liefern keine medizinische Diagnose.

In einem Schlafprotokoll hältst du beispielsweise fest:

wann du ins Bett gegangen und aufgestanden bist
wie lange du ungefähr zum Einschlafen gebraucht hast
wie du nächtliche Wachphasen erlebt hast
ob du tagsüber geschlafen hast
wie erholt du dich am Morgen gefühlt hast

Deine ungefähre Einschätzung genügt. Du musst deinen Schlaf weder minutengenau erfassen noch dauerhaft überwachen.

Wie wird überprüft, ob sich mein Schlaf verändert?

Zu Beginn und am Ende des Coachings erfassen wir deine Schlafbeschwerden mit einem standardisierten Fragebogen. Ergänzend betrachten wir deine Schlafprotokolle und deine persönliche Einschätzung.

Je nach Ausgangssituation achten wir unter anderem auf:

die ungefähre Einschlafdauer
nächtliche Wachzeiten
die im Bett verbrachte Zeit im Verhältnis zur Schlafzeit
die Erholung am Morgen
die Auswirkungen des Schlafs auf den Tag
Sorgen und Druck rund um den Schlaf

Nicht nur einzelne Nächte sind entscheidend. Wir betrachten die Entwicklung über mehrere Wochen und besprechen, wie du selbst mit schwierigen Nächten umgehst.

Ansatz und wissenschaftliche Grundlagen

Auf welchen wissenschaftlichen Grundlagen basiert das Schlafcoaching?

Der relasano Ansatz orientiert sich an Erkenntnissen aus Schlafmedizin, Stressforschung, Neurowissenschaft und medizinischen Entspannungsverfahren.

Wir greifen ausserdem edukative und verhaltensorientierte Elemente auf, die auch Bestandteil der kognitiven Verhaltenstherapie für Insomnie, kurz KVT-I, sind. Dazu gehören beispielsweise:

verständliches Wissen über Schlaf
Schlafprotokolle
Stimuluskontrolle
individuell abgestimmte Bettzeitanpassungen
der Umgang mit schlafbezogenen Gedanken
Entspannungsverfahren

Die KVT-I ist eine psychotherapeutische Behandlung und wird in aktuellen Leitlinien als erste Behandlungsoption bei einer diagnostizierten Insomnie empfohlen. Das relasano Schlafcoaching ist jedoch keine KVT-I-Psychotherapie. Wir nutzen ausgewählte Erkenntnisse und Methoden im Rahmen von Coaching und Beratung.

Was bedeutet nervensystembasiertes Schlafcoaching?

„Nervensystembasiertes Schlafcoaching“ ist kein eigenständiger medizinischer oder psychotherapeutischer Behandlungsbegriff. Bei relasano beschreibt der Begriff, dass wir nicht nur auf Schlafregeln schauen, sondern auch körperliche, gedankliche und emotionale Anspannung berücksichtigen.

Anhaltender Stress kann dazu führen, dass du zwar müde bist, innerlich aber aktiviert bleibst. Das kann sich beispielsweise durch Muskelanspannung, innere Unruhe, erhöhte Wachsamkeit oder kreisende Gedanken zeigen.

Im Coaching lernst du, eigene Anzeichen von Anspannung früher wahrzunehmen und gezielt darauf zu reagieren. Dazu nutzen wir unter anderem Entspannungsverfahren, Atemübungen, Körperwahrnehmung und Reflexionsübungen.

Ziel ist nicht, das Nervensystem auf Knopfdruck „abzuschalten“. Du entwickelst verschiedene Möglichkeiten, mit Anspannung umzugehen und günstigere Bedingungen für Schlaf zu schaffen.

Warum reichen allgemeine Schlafhygiene-Tipps häufig nicht aus?

Schlafhygiene kann gute Rahmenbedingungen für Schlaf schaffen. Dazu gehören beispielsweise ein regelmässiger Rhythmus, eine angenehme Schlafumgebung und ein bewusster Umgang mit Koffein, Alkohol, Licht und Aktivität.

Bei länger anhaltenden Schlafproblemen reichen solche Empfehlungen allein häufig nicht aus. Das gilt besonders, wenn zusätzlich Grübeln, Erwartungsdruck, lange Wachzeiten im Bett oder starke körperliche Anspannung eine Rolle spielen.

Deshalb betrachten wir auch:

die Verbindung zwischen Bett und Wachsein
den Schlaf-Wach-Rhythmus
die tatsächlich benötigte Zeit im Bett
Sorgen und Erwartungen rund um den Schlaf
Stress und Anspannung im Tagesverlauf
den Umgang mit schwierigen Nächten

Was ist eine Bettzeitanpassung?

Bei einer Bettzeitanpassung wird die Zeit im Bett vorübergehend an die ungefähr ermittelte Schlafdauer angepasst. Das Verfahren wird auch als Bettzeitrestriktion oder Schlafrestriktion bezeichnet.

Ziel ist nicht, dauerhaft weniger zu schlafen. Lange Wachzeiten im Bett sollen reduziert, der Schlafdruck gestärkt und die Verbindung zwischen Bett und Schlaf gefördert werden. Verbessert sich der Schlaf stabil, wird die Zeit im Bett schrittweise wieder erweitert.

Eine Bettzeitanpassung ist nicht für jede Person geeignet und kann anfangs zu mehr Müdigkeit führen. Besondere Vorsicht ist beispielsweise bei ausgeprägter Tagesschläfrigkeit, sicherheitskritischen Tätigkeiten, Epilepsie, einer bipolaren Erkrankung oder einem Verdacht auf Schlafapnoe notwendig.

Deshalb empfehlen wir eine Bettzeitanpassung nicht pauschal. Wir prüfen zuerst deine Situation und besprechen die Umsetzung persönlich.

Welche Qualifikationen bringen Julia und Christina mit?

Hinter relasano stehen Julia Blum und Christina Gilles. Beide sind zertifizierte Schlafberaterinnen Online der Technischen Hochschule Nürnberg und Fachpersonen für medizinische Entspannungsverfahren.

Julia Blum ist promovierte Neurowissenschaftlerin, Bewegungs- und Sportwissenschaftlerin der ETH Zürich und Personal Health Coach der Universität Basel. Sie verbindet ihre wissenschaftliche Ausbildung mit langjähriger Erfahrung im Personal Health Coaching, Stressmanagement und in medizinischen Entspannungsverfahren.

Christina Gilles verfügt über eine Coachingausbildung, einen CAS in Teampsychologie der ZHAW und mehr als 15 Jahre Führungs- und Veränderungserfahrung. Dadurch kennt sie die Auswirkungen von beruflichem Druck, hoher Verantwortung und anhaltender Belastung aus der Praxis.

Wir arbeiten als Schlafcoachinnen und Beraterinnen. Wir sind weder Ärztinnen noch Psychotherapeutinnen.

Veränderungen, Erwartungen und Sicherheit

Welche Veränderungen sind durch das Schlafcoaching realistisch?

Das Schlafcoaching kann dich dabei unterstützen, deinen Schlaf besser zu verstehen, weniger Druck zu erleben und hilfreicher mit schwierigen Nächten umzugehen.

Mögliche Veränderungen sind beispielsweise:

kürzere Wachzeiten im Bett
ein leichteres Einschlafen
ein ruhigerer Umgang mit nächtlichem Wachsein
weniger Grübeln und schlafbezogene Sorgen
eine regelmässigere Tages- und Schlafstruktur
mehr Vertrauen in den eigenen Schlaf

Welche Veränderungen sich zeigen und wie schnell sie eintreten, ist individuell. relasano kann keine bestimmte Einschlafzeit, Anzahl durchgeschlafener Nächte oder andere konkrete Ergebnisse garantieren.

Wann kann ich erste Veränderungen bemerken?

Manche Menschen bemerken früh, dass sie ihren Schlaf besser verstehen oder weniger Druck erleben. Veränderungen im Schlaf selbst können mehr Zeit benötigen.

Der Verlauf ist selten von Nacht zu Nacht gleichmässig. Einzelne schwierige Nächte bedeuten deshalb nicht, dass eine Methode nicht funktioniert oder dass du wieder am Anfang stehst.

Wir betrachten Veränderungen über mehrere Wochen. Entscheidend ist nicht nur, wie lange du in einer einzelnen Nacht wach warst, sondern auch, wie du damit umgehst und wie stark der Schlaf deinen Alltag bestimmt.

Was geschieht, wenn sich mein Schlaf zunächst verschlechtert?

Einzelne schwierigere Nächte können während einer Veränderung auftreten. Bestimmte Anpassungen, insbesondere eine Veränderung der Bettzeit, können anfangs zudem zu mehr Müdigkeit führen.

Du sollst starke oder anhaltende Verschlechterungen jedoch nicht einfach durchhalten. Sprich sie im Coaching an, damit wir das Vorgehen überprüfen und bei Bedarf anpassen können.

Bei ausgeprägter Tagesschläfrigkeit, neuen körperlichen Beschwerden oder einer starken psychischen Belastung ist eine medizinische oder therapeutische Abklärung notwendig.

Was geschieht, wenn das Schlafcoaching nicht ausreichend hilft?

Wenn sich dein Schlaf nicht wie erhofft verändert, betrachten wir gemeinsam, welche Massnahmen du umgesetzt hast und welche Faktoren weiterhin eine Rolle spielen könnten.

Wir prüfen, ob das Vorgehen angepasst werden sollte oder ob eine ärztliche, schlafmedizinische oder psychotherapeutische Fachperson einbezogen werden sollte.

Am Ende des Coachings besprechen wir, welche Veränderungen sichtbar sind und welcher nächste Schritt für dich sinnvoll erscheint. relasano kann keinen bestimmten Erfolg garantieren.

Muss ich Schlafmittel absetzen, um teilnehmen zu können?

Nein. Eine Teilnahme kann grundsätzlich auch möglich sein, wenn du Schlafmittel oder andere Medikamente einnimmst.

Verändere die Einnahme oder Dosierung eines Medikaments niemals ohne Rücksprache mit deiner behandelnden Ärztin oder deinem behandelnden Arzt. Das gilt auch für rezeptfreie oder pflanzliche Schlafmittel.

Wir geben keine Empfehlungen zur Dosierung und begleiten keinen eigenständigen Medikamentenentzug. Wenn du deine Medikation verändern möchtest, muss dies ärztlich geplant und begleitet werden.

Was kann ich bei einem Gedankenkarussell am Abend oder in der Nacht tun?

Versuche nicht, deine Gedanken mit aller Kraft abzustellen. Je stärker du gegen sie ankämpfst oder dich zum Schlafen zwingst, desto mehr Druck kann entstehen.

Hilfreich kann sein, Gedanken kurz zu notieren, den Blick von der Uhr zu lösen oder die Aufmerksamkeit bewusst auf den Körper und die Atmung zu richten. Wenn du länger wach und zunehmend angespannt bist, kann es sinnvoll sein, das Bett vorübergehend zu verlassen und etwas Ruhiges zu tun, bis wieder Schläfrigkeit entsteht.

Im Coaching entwickelst du Strategien, die zu deinen persönlichen Gedankenmustern passen. Ziel ist nicht, einen vollkommen leeren Kopf zu erzeugen, sondern anders mit den Gedanken umzugehen.

Organisation, Kosten und Datenschutz

Findet das Schlafcoaching online statt?

Ja. Das relasano Schlafcoaching findet online statt und kann grundsätzlich aus der Schweiz, Deutschland und Österreich besucht werden.

Du benötigst:

einen Laptop, ein Tablet oder ein Smartphone
eine stabile Internetverbindung
Kamera und Mikrofon für die Live-Termine
einen möglichst ruhigen Ort für persönliche Gespräche und Gruppentermine

Die Videoinhalte kannst du zeitlich flexibel bearbeiten. Die 1:1-Gespräche, Gruppencoachings und Fragerunden finden zu vereinbarten Terminen statt.

Was kostet das relasano Schlafcoaching und welche Leistungen sind enthalten?

Das 14-wöchige relasano Schlafcoaching kostet CHF 2'500.

Im Preis enthalten sind:

die digitalen Lerninhalte
die Gruppencoachings und Fragerunden
drei persönliche 1:1-Gespräche
Arbeitsmaterialien und Übungen
der Zugang zur Kursplattform
persönlicher E-Mail-Support während des Programms

Eine Kostenübernahme durch eine Kranken- oder Zusatzversicherung können wir nicht garantieren. Kläre eine mögliche Beteiligung deshalb bitte vor der Buchung direkt mit deiner Versicherung.

Falls du eine Ratenzahlung benötigst, sprich uns vor der Buchung darauf an. Ob und in welcher Form eine Ratenzahlung möglich ist, wird individuell vereinbart.

Was geschieht, wenn ich einen Live-Termin verpasse oder das Programm unterbrechen muss?

Das Schlafcoaching ist als zusammenhängendes 14-wöchiges Programm aufgebaut. Eine längere Pause oder ein späterer Wiedereinstieg ist nicht automatisch vorgesehen.

Wenn bereits vor der Buchung absehbar ist, dass du mehrere Termine nicht wahrnehmen kannst, sprich dies bitte im Erstgespräch an.

Für verpasste Live-Termine besteht grundsätzlich kein Anspruch auf einen Ersatztermin, eine Aufzeichnung oder eine Rückvergütung, sofern dies für das konkrete Angebot nicht ausdrücklich anders geregelt ist. Die verbindlichen Regelungen zu Rücktritt, Widerruf und vorzeitiger Beendigung findest du in den aktuellen AGB.

Wie vertraulich sind die Gruppentermine?

Wie geht relasano mit meinen persönlichen Daten um?

Wir bearbeiten persönliche und gesundheitliche Angaben vertraulich und nur für die Durchführung deiner Anfrage, des Erstgesprächs und des Coachings.

Für Terminorganisation, Kommunikation, Videotermine und die Bereitstellung der Kursinhalte können technische Dienstleister eingesetzt werden. Die Bearbeitung der Daten erfolgt nach dem Schweizer Datenschutzgesetz und, soweit anwendbar, nach der europäischen Datenschutz-Grundverordnung.

In unserer Datenschutzerklärung erfährst du:

welche Daten bearbeitet werden
welche technischen Anbieter beteiligt sein können
wie lange Daten aufbewahrt werden
welche Datenschutzrechte du hast
an wen du dich bei Fragen wenden kannst

Du bist noch unsicher, ob das Schlafcoaching zu dir passt?

Im kostenlosen Erstgespräch lernen wir deine Schlafsituation kennen und prüfen gemeinsam, ob das relasano Schlafcoaching zu deinen Beschwerden und Erwartungen passt. Du erhältst eine ehrliche Einschätzung und musst dich nicht sofort für eine Teilnahme entscheiden.

Fachliche Grundlagen

Die gesundheitlichen und schlafbezogenen Inhalte dieser FAQ orientieren sich insbesondere an:

der S3-Leitlinie „Insomnie bei Erwachsenen" der Arbeitsgemeinschaft der Wissenschaftlichen Medizinischen Fachgesellschaften
den Behandlungsempfehlungen der Schweizerischen Gesellschaft für Schlafforschung, Schlafmedizin und Chronobiologie
fachlichen Informationen der American Academy of Sleep Medicine

Stand der fachlichen Prüfung: Juli 2026. Fachlich geprüft durch: Julia Blum und Christina Gilles.