Das Schlafcoaching eignet sich für Menschen, die regelmässig schlecht einschlafen, nachts aufwachen, gedanklich nicht abschalten können oder morgens erschöpft aufwachen. Besonders passend ist es, wenn du vermutest, dass Stress, Anspannung oder innere Unruhe eine Rolle spielen.s]

Das 16-wöchige Relasano Schlafcoaching kostet aktuell CHF 2500. Im kostenlosen Erstgespräch prüfen wir gemeinsam, ob das Programm zu deiner Situation passt und ob der Zeitpunkt für dich stimmig ist.

Plane regelmässig Zeit für die Videomodule, Reflexionen und Übungen ein. Der wichtigste Fortschritt entsteht nicht durch perfekte Umsetzung, sondern durch kontinuierliches Dranbleiben. Die Übungen sind so gestaltet, dass sie alltagstauglich bleiben.

Im kostenlosen Erstgespräch schauen wir gemeinsam auf deine aktuelle Schlafsituation. Du erzählst, was dich belastet, wir stellen erste Fragen zu Schlaf, Stress und Alltag und prüfen gemeinsam, ob unser Ansatz zu dir passt. Das Gespräch ist unverbindlich und ohne Druck.

Ziel des Coachings ist, dass du deinen eigenen Schlaf besser verstehst und konkrete Werkzeuge hast, die du auch nach dem Programm weiter nutzen kannst. Am Ende schauen wir gemeinsam zurück: Was hat sich verändert? Welche Strategien helfen dir besonders? Was brauchst du, um dranzubleiben? Falls weiterer Unterstützungsbedarf besteht, besprechen wir gemeinsam, welcher nächste Schritt sinnvoll ist.

Schlafcoaching kann dich dabei unterstützen, besser zu verstehen, warum du nachts aufwachst und weshalb du danach schwer zurück in den Schlaf findest. Du lernst, mit nächtlichem Wachsein anders umzugehen, dein Nervensystem zu beruhigen und Druck aus der Situation zu nehmen. Es ersetzt keine medizinische Abklärung.

Grübeln ist ein Hinweis darauf, dass dein Körper und Geist noch nicht im Ruhemodus angekommen sind. Im Coaching lernst du Methoden, um Gedanken zu ordnen, körperliche Anspannung wahrzunehmen und dich Schritt für Schritt wieder in Richtung Sicherheit und Ruhe zu begleiten.

Schlaf entsteht leichter, wenn dein Körper Sicherheit signalisiert. Wenn dein Nervensystem durch Stress, Verantwortung oder innere Anspannung aktiviert bleibt, kann der Übergang in den Schlaf schwerfallen. Deshalb arbeitet relasano nicht nur mit Schlafroutinen, sondern insbesondere mit Selbstregulation, Körperwahrnehmung und Entspannungsreaktion.

Schlafhygiene kann hilfreich sein, reicht aber oft nicht aus, wenn dein Körper dauerhaft angespannt ist. relasano setzt tiefer an: Du lernst, Stress früher zu erkennen, dein Nervensystem zu regulieren, schlafraubende Gedankenmuster zu verändern und Routinen zu entwickeln, die wirklich zu deinem Alltag passen.

Nein. Das relasano Schlafcoaching ersetzt keine ärztliche, medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Wenn starke Beschwerden, Atemaussetzer, anhaltende Erschöpfung, schwere psychische Belastung oder andere gesundheitliche Fragen im Vordergrund stehen, empfehlen wir zuerst eine medizinische oder therapeutische Abklärung.

Nein. Bitte setze Medikamente niemals eigenständig ab. Fragen zu Schlafmitteln oder Medikamenten gehören immer in ärztliche Begleitung. Im Coaching arbeiten wir ergänzend an Schlafverständnis, Stressregulation, Routinen und Selbstregulation.

Manche Menschen spüren schon nach kurzer Zeit mehr Orientierung, Ruhe oder Handlungssicherheit. Schlaf verändert sich jedoch individuell. Deshalb arbeitet Relasano nicht mit Druck oder Heilversprechen, sondern mit einem klaren Prozess, regelmässiger Übung und persönlicher Begleitung.

Unser Beratungsansatz orientiert sich an wissenschaftlich gut untersuchten Methoden, die sich bei anhaltenden Schlafproblemen bewährt haben – insbesondere an Elementen aus der kognitiv-verhaltenstherapeutisch orientierten Arbeit bei Insomnie, international häufig als CBT-I bekannt. Dazu gehören unter anderem Schlafwissen, Schlafprotokolle, Stimulus-Kontrolle, Schlafrestriktion beziehungsweise Bettzeit-Anpassung, der Umgang mit schlaffördernden und schlafstörenden Gedanken, Entspannungsverfahren und Rückfallprophylaxe. Wichtig ist uns die klare Abgrenzung: relasano bietet Schlafcoaching und Beratung an, keine Psychotherapie. Wir diagnostizieren und behandeln keine psychischen Erkrankungen. Wenn eine medizinische, psychiatrische oder psychotherapeutische Abklärung sinnvoll ist, sprechen wir das offen an und empfehlen entsprechende Fachpersonen.

Psychotherapie ist eine heilkundliche Behandlung psychischer Erkrankungen und gehört in die Hände entsprechend ausgebildeter und zugelassener Fachpersonen. relasano bietet Schlafcoaching und Beratung an. Wir begleiten Menschen dabei, ihren Schlaf besser zu verstehen, Stressmuster zu erkennen, ihr Nervensystem zu regulieren und neue schlaffördernde Gewohnheiten aufzubauen. Wir stellen keine Diagnosen und behandeln keine psychischen Erkrankungen. Wenn wir im Gespräch merken, dass eine medizinische, psychiatrische oder psychotherapeutische Unterstützung sinnvoll ist, sprechen wir das offen an.

Unser Schlafcoaching ist nicht passend, wenn aktuell eine akute psychische Krise, schwere unbehandelte Erkrankung, Suizidalität, eine starke Abhängigkeitserkrankung oder ein medizinisch ungeklärtes Schlafproblem im Vordergrund steht. Auch bei Verdacht auf Schlafapnoe, starke nächtliche Atemaussetzer, ausgeprägte Tagesmüdigkeit trotz ausreichend Schlaf, Restless-Legs-Beschwerden oder anderen körperlichen Symptomen empfehlen wir zuerst eine ärztliche Abklärung. Wenn du unsicher bist, kannst du uns im kostenlosen Erstgespräch davon erzählen. Dann schauen wir gemeinsam, ob relasano passend ist oder ob ein anderer nächster Schritt sinnvoller wäre.

relasano wird von Julia Blum und Christina Gilles begleitet. Wir bringen Ausbildungen und Erfahrung in den Bereichen Schlaf, Entspannungsmedizin, Stressregulation, Neurowissenschaft und Coaching mit. Wichtig ist uns Transparenz: Wir arbeiten im Rahmen von Schlafcoaching und Beratung, nicht als Psychotherapeutinnen. Auf unserer Über-uns-Seite findest du mehr zu unserem Hintergrund, unserer Motivation und unserem Ansatz.

Wir behandeln deine Angaben vertraulich. Informationen aus Kontaktformular, Erstgespräch, Schlafprotokollen und Coaching werden nicht öffentlich geteilt. Weitere Informationen findest du in unserer Datenschutzerklärung.

Ja, das relasano Schlafcoaching findet online statt. Du kannst ortsunabhängig teilnehmen und die Videomodule in deinem eigenen Tempo bearbeiten. Die persönliche Begleitung findet über vereinbarte Gespräche, Gruppentermine und schriftlichen Support statt. So kannst du das Coaching gut in deinen Alltag integrieren.

Schlafhygiene kann hilfreich sein, reicht aber oft nicht aus, wenn dein Körper dauerhaft angespannt ist. relasano setzt tiefer an: Du lernst, Stress früher zu erkennen, dein Nervensystem zu regulieren, schlafraubende Gedankenmuster zu verändern und Routinen zu entwickeln, die wirklich zu deinem Alltag passen.

relasano wird von Julia Blum und Christina Gilles begleitet. Wir bringen Ausbildungen und Erfahrung in den Bereichen Schlaf, Entspannungsmedizin, Stressregulation, Neurowissenschaft und Coaching mit. Wichtig ist uns Transparenz: Wir arbeiten im Rahmen von Schlafcoaching und Beratung, nicht als Psychotherapeutinnen. Auf unserer Über-uns-Seite findest du mehr zu unserem Hintergrund, unserer Motivation und unserem Ansatz.

Schlafcoaching kann dich dabei unterstützen, besser zu verstehen, warum du nachts aufwachst und weshalb du danach schwer zurück in den Schlaf findest. Du lernst, mit nächtlichem Wachsein anders umzugehen, dein Nervensystem zu beruhigen und Druck aus der Situation zu nehmen. Es ersetzt keine medizinische Abklärung.

Grübeln ist ein Hinweis darauf, dass dein Körper und Geist noch nicht im Ruhemodus angekommen sind. Im Coaching lernst du Methoden, um Gedanken zu ordnen, körperliche Anspannung wahrzunehmen und dich Schritt für Schritt wieder in Richtung Sicherheit und Ruhe zu begleiten.

Schlaf entsteht leichter, wenn dein Körper Sicherheit signalisiert. Wenn dein Nervensystem durch Stress, Verantwortung oder innere Anspannung aktiviert bleibt, kann der Übergang in den Schlaf schwerfallen. Deshalb arbeitet relasano nicht nur mit Schlafroutinen, sondern insbesondere mit Selbstregulation, Körperwahrnehmung und Entspannungsreaktion.

Nein. Das relasano Schlafcoaching ersetzt keine ärztliche, medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Wenn starke Beschwerden, Atemaussetzer, anhaltende Erschöpfung, schwere psychische Belastung oder andere gesundheitliche Fragen im Vordergrund stehen, empfehlen wir zuerst eine medizinische oder therapeutische Abklärung.

Nein. Bitte setze Medikamente niemals eigenständig ab. Fragen zu Schlafmitteln oder Medikamenten gehören immer in ärztliche Begleitung. Im Coaching arbeiten wir ergänzend an Schlafverständnis, Stressregulation, Routinen und Selbstregulation.

Manche Menschen spüren schon nach kurzer Zeit mehr Orientierung, Ruhe oder Handlungssicherheit. Schlaf verändert sich jedoch individuell. Deshalb arbeitet Relasano nicht mit Druck oder Heilversprechen, sondern mit einem klaren Prozess, regelmässiger Übung und persönlicher Begleitung.

Psychotherapie ist eine heilkundliche Behandlung psychischer Erkrankungen und gehört in die Hände entsprechend ausgebildeter und zugelassener Fachpersonen. relasano bietet Schlafcoaching und Beratung an. Wir begleiten Menschen dabei, ihren Schlaf besser zu verstehen, Stressmuster zu erkennen, ihr Nervensystem zu regulieren und neue schlaffördernde Gewohnheiten aufzubauen. Wir stellen keine Diagnosen und behandeln keine psychischen Erkrankungen. Wenn wir im Gespräch merken, dass eine medizinische, psychiatrische oder psychotherapeutische Unterstützung sinnvoll ist, sprechen wir das offen an.

Unser Schlafcoaching ist nicht passend, wenn aktuell eine akute psychische Krise, schwere unbehandelte Erkrankung, Suizidalität, eine starke Abhängigkeitserkrankung oder ein medizinisch ungeklärtes Schlafproblem im Vordergrund steht. Auch bei Verdacht auf Schlafapnoe, starke nächtliche Atemaussetzer, ausgeprägte Tagesmüdigkeit trotz ausreichend Schlaf, Restless-Legs-Beschwerden oder anderen körperlichen Symptomen empfehlen wir zuerst eine ärztliche Abklärung. Wenn du unsicher bist, kannst du uns im kostenlosen Erstgespräch davon erzählen. Dann schauen wir gemeinsam, ob relasano passend ist oder ob ein anderer nächster Schritt sinnvoller wäre.

Wir behandeln deine Angaben vertraulich. Informationen aus Kontaktformular, Erstgespräch, Schlafprotokollen und Coaching werden nicht öffentlich geteilt. Weitere Informationen findest du in unserer Datenschutzerklärung.

Ja, das relasano Schlafcoaching findet online statt. Du kannst ortsunabhängig teilnehmen und die Videomodule in deinem eigenen Tempo bearbeiten. Die persönliche Begleitung findet über vereinbarte Gespräche, Gruppentermine und schriftlichen Support statt. So kannst du das Coaching gut in deinen Alltag integrieren.

Schlafcoaching kann dich dabei unterstützen, besser zu verstehen, warum du nachts aufwachst und weshalb du danach schwer zurück in den Schlaf findest. Du lernst, mit nächtlichem Wachsein anders umzugehen, dein Nervensystem zu beruhigen und Druck aus der Situation zu nehmen. Es ersetzt keine medizinische Abklärung.

Grübeln ist ein Hinweis darauf, dass dein Körper und Geist noch nicht im Ruhemodus angekommen sind. Im Coaching lernst du Methoden, um Gedanken zu ordnen, körperliche Anspannung wahrzunehmen und dich Schritt für Schritt wieder in Richtung Sicherheit und Ruhe zu begleiten.

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Schlaf entsteht leichter, wenn dein Körper Sicherheit signalisiert. Wenn dein Nervensystem durch Stress, Verantwortung oder innere Anspannung aktiviert bleibt, kann der Übergang in den Schlaf schwerfallen. Deshalb arbeitet relasano nicht nur mit Schlafroutinen, sondern insbesondere mit Selbstregulation, Körperwahrnehmung und Entspannungsreaktion.

Ja, grundsätzlich kannst du auch aus Deutschland oder Österreich teilnehmen, solange das Online-Format für dich passt. Im kostenlosen Erstgespräch klären wir gemeinsam, ob unser Angebot zu deiner Situation und deinen Erwartungen passt.

Nein. Das relasano Schlafcoaching ersetzt keine ärztliche, medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Wenn starke Beschwerden, Atemaussetzer, anhaltende Erschöpfung, schwere psychische Belastung oder andere gesundheitliche Fragen im Vordergrund stehen, empfehlen wir zuerst eine medizinische oder therapeutische Abklärung.

Nein. Bitte setze Medikamente niemals eigenständig ab. Fragen zu Schlafmitteln oder Medikamenten gehören immer in ärztliche Begleitung. Im Coaching arbeiten wir ergänzend an Schlafverständnis, Stressregulation, Routinen und Selbstregulation.

Manche Menschen spüren schon nach kurzer Zeit mehr Orientierung, Ruhe oder Handlungssicherheit. Schlaf verändert sich jedoch individuell. Deshalb arbeitet Relasano nicht mit Druck oder Heilversprechen, sondern mit einem klaren Prozess, regelmässiger Übung und persönlicher Begleitung.

Psychotherapie ist eine heilkundliche Behandlung psychischer Erkrankungen und gehört in die Hände entsprechend ausgebildeter und zugelassener Fachpersonen. relasano bietet Schlafcoaching und Beratung an. Wir begleiten Menschen dabei, ihren Schlaf besser zu verstehen, Stressmuster zu erkennen, ihr Nervensystem zu regulieren und neue schlaffördernde Gewohnheiten aufzubauen. Wir stellen keine Diagnosen und behandeln keine psychischen Erkrankungen. Wenn wir im Gespräch merken, dass eine medizinische, psychiatrische oder psychotherapeutische Unterstützung sinnvoll ist, sprechen wir das offen an.

Unser Schlafcoaching ist nicht passend, wenn aktuell eine akute psychische Krise, schwere unbehandelte Erkrankung, Suizidalität, eine starke Abhängigkeitserkrankung oder ein medizinisch ungeklärtes Schlafproblem im Vordergrund steht. Auch bei Verdacht auf Schlafapnoe, starke nächtliche Atemaussetzer, ausgeprägte Tagesmüdigkeit trotz ausreichend Schlaf, Restless-Legs-Beschwerden oder anderen körperlichen Symptomen empfehlen wir zuerst eine ärztliche Abklärung. Wenn du unsicher bist, kannst du uns im kostenlosen Erstgespräch davon erzählen. Dann schauen wir gemeinsam, ob relasano passend ist oder ob ein anderer nächster Schritt sinnvoller wäre.

Wir behandeln deine Angaben vertraulich. Informationen aus Kontaktformular, Erstgespräch, Schlafprotokollen und Coaching werden nicht öffentlich geteilt. Weitere Informationen findest du in unserer Datenschutzerklärung.

Ja, das relasano Schlafcoaching findet online statt. Du kannst ortsunabhängig teilnehmen und die Videomodule in deinem eigenen Tempo bearbeiten. Die persönliche Begleitung findet über vereinbarte Gespräche, Gruppentermine und schriftlichen Support statt. So kannst du das Coaching gut in deinen Alltag integrieren.

Depending on the complexity and type of product, it varies. Typically, a course might take [X weeks], while an e-book can be done in [X weeks]

Yes, I offer [X weeks/months] of post-launch support to ensure smooth sailing

Depending on the complexity and type of product, it varies. Typically, a course might take [X weeks], while an e-book can be done in [X weeks]

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