Nervensystembasiertes Schlafcoaching bedeutet, dass wir Schlaf nicht nur als Frage von Routinen, Schlafhygiene oder Willenskraft betrachten. Wir schauen darauf, in welchem Zustand sich dein Körper befindet – und ob dein Nervensystem abends und nachts überhaupt in Richtung Sicherheit, Ruhe und Erholung wechseln kann.
Wenn du lange unter Stress stehst, viel Verantwortung trägst oder innerlich angespannt bist, kann dein Nervensystem auch dann aktiviert bleiben, wenn du eigentlich müde bist. Dann liegst du zwar im Bett, aber innerlich ist noch Alarmzustand: Die Gedanken kreisen, die Muskeln bleiben angespannt, der Schlaf stellt sich nur schwer ein, du wirst unruhiger oder du wachst nachts immer wieder auf.
Im relasano Schlafcoaching lernst du, diese Zusammenhänge besser zu verstehen. Du übst, Signale von Anspannung früher wahrzunehmen und Bedingungen zu schaffen, um dein Nervensystem zu beruhigen und wieder Sicherheit zu vermitteln.
Dazu nutzen wir insbesondere Entspannungsverfahren, aber auch Atemübungen, Körperwahrnehmung, Reflexionsübungen und bewährte Methoden aus der Arbeit mit Schlafproblemen.
Ziel ist nicht, Schlaf zu erzwingen. Ziel ist, Bedingungen zu schaffen, durch die du auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene leichter loslassen kannst.
